时间管理系统设计

请帮我设计一套适合我的时间管理系统。

关于我：
- 工作类型：【填写，如：需要深度工作/会议多/创意工作】
- 最大的时间困境：【填写，如：总被打断/拖延/感觉很忙但没产出】
- 我试过但没效果的方法：【填写，如：番茄钟/GTD】
- 每天大概几点起/几点睡：【填写】

请给出：
1. 分析我的主要时间问题
2. 为我量身设计的每日时间模板
3. 最值得立刻执行的1个改变
4. 2周后检验是否有效的标准